Die Bedeutung von Koordination

Allgemeines

Bewegung und Training sind unbestreitbar wichtig für ein gesundes Leben. Denn Sport ist in der Lage, das körperliche Wohlbefinden, den Geisteszustand und die allgemeine Lebensqualität positiv zu beeinflussen. Dabei hat jede Form der Bewegung ganz eigene Vorteile. Übungen, die gezielt auf die Verbesserung der Koordination abzielen, bilden keine Ausnahme.

Koordination im Alter

Mit zunehmendem Alter nehmen die kognitiven Fähigkeiten der Menschen jedoch tendenziell ab. Man geht  davon aus, dass körperliche Bewegung diesem Abbau entgegenwirken kann. So scheinen ältere Menschen, die regelmäßig an ihren motorischen Fähigkeiten arbeiten und koordinative Aufgaben bewältigen, eine bessere kognitive Leistung abrufen zu können –beispielsweise in Form einer verbesserten Wahrnehmungsgeschwindigkeit. Es kann also davon ausgegangen werden, dass sportliche Betätigung sowie eine regelmäßige Durchführung komplexer Bewegungsabläufe und koordinativer Übungen zu einem Erhalt oder sogar einer Verbesserung von Gehirnfunktionen führen.

Koordination gegen Demenz

Sport und Aktivität gelten im Allgemeinen als eine der wirksamsten Methoden gegen Demenz und Alzheimer. Wer sich einem regelmäßigen Training unterzieht, senkt das Risiko für demenzielle Erkrankungen deutlich. Doch nicht nur in der Prävention sind Sportübungen wichtig. So sind Balanceübungen in der Lage die Standsicherheit von Personen mit Alzheimer-Erkrankung zu verbessern und ein Sturzrisiko zu minimieren. Koordinative Übungen und kognitive spielerische Aufgaben werden – vor allem in Kombination mit leichtem Kräftigungs- und Ausdauertraining – also auch bei Personen mit demenzieller Erkrankung empfohlen. 

Koordination für junge Sportler

Die Durchführung von Koordinationsübungen ist jedoch keinesfalls nur im hohen Alter sinnvoll. Als Präventivmaßnahme gegen den Abbau kognitiver Fähigkeiten im Alter kann bereits früh mit etwaigem Training begonnen werden. Zudem deuten einzelne Studien darauf hin, dass sich beispielweise bei Fußballern ein Koordinationstraining positiv auf die Wendigkeit und Geschicklichkeit in ihrem Sport auswirkt.

Für jeden sinnvoll

Koordinationstraining ist als Präventionswerkzeug äußerst wertvoll und scheint sich zudem positiv auf kognitive und sportliche Leistungen auszuwirken. Insbesondere in Kombination mit Kraft- und Ausdauertraining haben Übungen zur Koordination einen positiven Einfluss auf die genannten Aspekte unseres Lebens.

Für die besonders Wissbegierigen

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34639427/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37600508/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37091520/