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Osteoporose: Ursachen, Risikofaktoren, Prävention und Behandlung

Mon, 22 Sep 2025 14:06:04 GMT

Autor: Fabian Henkel

Was ist Osteoporose?

Osteoporose ist eine systemische Erkrankung des Skeletts, die durch einen fortschreitenden Abbau der Knochensubstanz gekennzeichnet ist. Betroffene Personen leiden unter einer verminderten Stabilität der Knochen und einer erhöhten Anfälligkeit für Knochenbrüche.

Wer bekommt Osteoporose?

Osteoporose ist eine häufige Erkrankung. Etwa 10 % aller Erwachsenen ab dem 50. Lebensjahr sind betroffen – Tendenz steigend. Sie gilt daher vor allem als Alterserkrankung . Männer jüngeren Alters sowie Frauen vor der Menopause erkranken nur sehr selten.

Besonders gefährlich ist Osteoporose aufgrund des hohen Risikos von Knochenbrüchen schon bei vergleichsweise leichten Stürzen. Rund die Hälfte aller betroffenen Frauen und etwa ein Fünftel aller betroffenen Männer erleiden im Laufe ihres Lebens eine osteoporotische Fraktur. Besonders kritisch sind Hüftfrakturen – sie schränken nicht nur die Lebensqualität massiv ein, sondern erhöhen auch das Sterblichkeitsrisiko. Rund 26 % der Betroffenen sterben innerhalb von 12 Monaten nach einer solchen Verletzung.

Diagnose von Osteoporose

Ein Screening wird in der Regel bei Männern über 70 und Frauen über 65 (oder postmenopausal) empfohlen. Bei jüngeren Menschen erfolgt eine Überprüfung nur, wenn zusätzliche Risikofaktoren vorliegen.

Der Goldstandard der Diagnostik ist der DEXA-Scan , mit dem die Mineraldichte des Knochens (BMD = Bone Mineral Density) gemessen wird:

Werte ab –2,5 oder niedriger → Osteoporose
Werte zwischen –1,0 und –2,5 → Vorstufe, sogenannte Osteopenie

Risikofaktoren für Osteoporose

Neben dem Alter gibt es weitere Faktoren, die das Risiko erhöhen:

Rauchen
übermäßiger Alkoholkonsum
Diabetes Typ 1 und Typ 2
Nierenerkrankungen
chronisch obstruktive Lungenerkrankungen (COPD)

Prävention und Behandlung

Ein gesunder Lebensstil kann das Risiko für Osteoporose deutlich senken – auch bei bereits bestehender Erkrankung.

Empfohlene Maßnahmen:

Verzicht auf Alkohol und Nikotin
Krafttraining mit Zusatzgewichten zur Stärkung der Knochendichte
Nahrungsergänzung mit Vitamin D und Kalzium :
1.000–1.200 mg Kalzium pro Tag
800–1.000 IE Vitamin D pro Tag

Gerade bei bestehender Osteoporose kann eine gezielte Supplementierung das Frakturrisiko um bis zu 30 % reduzieren. Personen mit erhöhtem Risiko sollten zusätzlich eine medikamentöse Therapie unter ärztlicher Betreuung in Betracht ziehen.

Unsere Empfehlung

Schon in jungen Jahren lohnt es sich, den Skelettapparat durch regelmäßiges Training zu stärken. Knochen passen sich an Belastungen an und können so ihre Dichte erhöhen. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung sowie dem Verzicht auf Tabak und Alkohol lässt sich die Knochengesundheit langfristig fördern.

Für die besonders Wissbegierigen

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36920813/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26510847/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35378630/

Rupturen des vorderen Kreuzbandes

Fri, 12 Sep 2025 19:07:58 GMT

Autor: Fabian Henkel

Grundlegende Informationen

Rupturen des vorderen Kreuzbandes zählen zu den häufigsten Sportverletzungen in Deutschland (Inzidenz 46/100.000). Jedes Jahr werden ca. 40.000 dieser Verletzungen operativ versorgt. Das vordere Kreuzband wirkt in seiner Funktion vor allem Scherkräften entgegen, verhindert also eine Translation zwischen Ober- und Unterschenkel und spielt eine zentrale Rolle für die Stabilität unserer Kniegelenke.

Eine Ruptur kann Schmerzen, Einschränkungen der Bewegungsfunktion sowie eine Instabilität des Kniegelenks zur Folge haben und stellt gerade für sportlich aktive und ambitionierte Personen eine große psychische Belastung dar. In der Behandlung von Rupturen des vorderen Kreuzbandes gilt es also nicht nur, die Funktionen des Kniegelenks wiederherzustellen, sondern auch psychologische Hürden zu überwinden, um Patienten effektiv in einen aktiven Lebensstil zurückzuführen.

Konservativ oder operativ – was macht Sinn?

Wie so oft gibt es bei dieser Frage keine einheitliche Antwort, die für jede Person gilt. Entscheidungen hinsichtlich der Rehabilitation sollten individuell und in Absprache mit Ärzten, Therapeuten und anderem medizinischen Fachpersonal getroffen werden. Welcher Weg der sinnvollste ist, ist maßgeblich von der Situation abhängig, in der sich Patienten befinden und richtet sich zudem nach deren Zielen.

Welche Faktoren sind bei der Entscheidung zu berücksichtigen?

Es gibt viele Parameter, die bei der Entscheidung für oder gegen eine operative Rekonstruktion des vorderen Kreuzbandes berücksichtigt werden sollten. Was sind die Ziele des Patienten? Ist beispielsweise eine Rückkehr zur Sportart vorgesehen, bei deren Ausübung es zur Verletzung kam? Ist die Vermeidung einer Re-Ruptur für die betreffende Person die oberste Priorität? Steht dem Patienten ein Wettkampf kurz bevor, den er/sie auf keinen Fall missen möchte? Das Für und Wider hinsichtlich einer OP sowie der richtige Zeitpunkt sind von der Beantwortung solcher Fragen abhängig.

So scheint die Kniegelenkstabilität bei Patienten, die sich für eine operative Rekonstruktion entschieden haben, langfristig höher. Gerade bei Patienten mit einer funktionell stark ausgeprägten Instabilität wird eine Rekonstruktion empfohlen, um die Wahrscheinlichkeit für Folgeschäden anderer Strukturen (Knorpel, Menisken, Bänder) zu reduzieren. Es ist allerdings zu berücksichtigen, dass operative Eingriffe auch meist mit einem längeren und intensiveren Rehabilitationstraining einhergehen.

Ob mit oder ohne OP, ein gezieltes Rehabilitationstraining ist essenziell und unausweichlich. Grundsätzlich ist auch ein Reha-Training vor einer eventuellen Operation, bzw. in der Entscheidungsphase ratsam, da es das postoperative Ergebnis positiv beeinflusst.

Gefahren nach einer Ruptur

Grundsätzlich haben Patienten nach der Ruptur ihres vorderen Kreuzbandes leider ein höheres Risiko für Osteoarthrose sowie Folgeverletzungen des Kniegelenks. Ca. ein Drittel aller jungen Patienten erleiden Re-Rupturen in den darauf folgenden Jahren. Die Risiken für solche Folgeverletzungen und für die Entstehung von Osteoarthrose sind nicht eliminierbar, aber definitiv minimierbar. Ein aktiver Lebensstil, das Vermeiden von Übergewicht, die Kräftigung der unteren Extremität (vor allem des Quadrizeps) sowie das Weiterführen von Trainingsprogrammen auch nach der Rückkehr zum Primärsport, tragen nach einer Ruptur des vorderen Kreuzbandes zur Kniegesundheit bei.

Kann ich in meinen Primärsport zurückkehren – oder ist das zu riskant?

Natürlich gilt auch hier: Jeder entscheidet selbst! Wir als Therapeuten tendieren dazu, Patienten nicht grundsätzlich von dem Sport abzuraten, den sie lieben. Personen, die im Anschluss an die Reha den Sport wieder aufnehmen, den sie vor der Verletzung ausgeübt haben, berichten langfristig von einer höheren Lebensqualität bezogen auf ihr Knie und ihre Gesundheit als diejenigen, die dies nicht tun. Zudem lässt sich das Risiko für zukünftige Verletzungen reduzieren, wenn vor der Rückkehr in den jeweiligen Sport ausreichend Zeit vergangen ist (ca. neun Monate) und die Patienten spezielle funktionelle Kriterien (Return to Sport) erfüllen konnten.

Entscheidet in Absprache mit eurem Therapeuten. Die ausgearbeiteten Trainingsprogramme sollten in jedem Fall auch nach der Rückkehr in euren Primärsport weitergeführt werden.

Prävention

Im Idealfall sollte es nicht erst zur Ruptur kommen, um ein gezieltes Training in Angriff zu nehmen. Workouts mit dem Fokus auf die Kräftigung der unteren Extremität sowie Übungen, die Sprünge, Landungen und Richtungswechsel trainieren, sind in der Lage, das Risiko einer Ruptur zu verringern. Wollt ihr eine Verletzung und damit die Notwendigkeit eines Besuchs bei unseren Physiotherapeuten also vermeiden, macht es Sinn, bereits vorher ein begleitendes Training passend zu eurem Sport mit unserem Personal Trainer auszuarbeiten.

Für die besonders Wissbegierigen:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6723618/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11027445/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7653792/

Der lumbale Bandscheibenvorfall

Sun, 18 May 2025 08:32:52 GMT

Was ist eine Bandscheibe?

Bandscheiben sind Strukturen zwischen den Wirbelkörpern unserer Wirbelsäule, die zu großen Teilen aus Kollagen bestehen. Der Aufbau zeigt einen strapazierfähigen faserigen Ring auf der Außenseite sowie einen gallertartigen Kern im Inneren der Bandscheibe.

Was ist ein Bandscheibenvorfall?

Ist der äußere Ring nicht mehr intakt und der gallertartige Kern verschiebt sich und tritt aus der Bandscheibe aus, so spricht man von einem Bandscheibenvorfall. Ein solcher Vorfall kann schmerzhaft und bewegungseinschränkend sein, ist in einigen Fällen allerdings auch vollkommen symptomlos.

Gründe und Risikofaktoren

Einige Faktoren, die die Gesundheit unserer Bandscheiben und die Wahrscheinlichkeit von Bandscheibenvorfällen beeinflussen, entziehen sich unserem Einfluss. So scheint beispielsweise die Genetik eine Rolle zu spielen. In vielen Bereichen lässt sich das Risiko jedoch mindern. Bewegungsarmut ist einer der häufigsten Gründe für Bandscheibendegeneration. Eine Umstellung auf einen aktiveren Lebensstil und regelmäßige sportliche Betätigung ist dementsprechend als positiv anzusehen. Einen weiteren Risikofaktor stellt das Rauchen von Zigaretten dar. Der Konsum vermindert die Versorgung der Bandscheiben mit Nährstoffen und fördert somit degenerative Prozesse.

Was tun? (Best Practice)

Konservative Maßnahmen sind nach einem diagnostizierten Bandscheibenvorfall tendenziell die erste Wahl. Für einen Zeitraum von ca. drei Monaten kann in vielen Fällen eine spontane Resorption des ausgetretenen Bandscheibenmaterials erwartet werden. Ist nach Ablauf dieser Zeit keine Symptombesserung eingetreten, werden operative Maßnahmen in Erwägung gezogen.

Eine frühere OP-Indikation ist gegeben, wenn sich die Symptome – insbesondere motorische Probleme der Beine – stark verschlechtern oder wenn ein sogenanntes Cauda-equina-Syndrom auftritt. Dieses äußert sich durch Taubheitsgefühle auf der Innenseite der Oberschenkel, Schmerzen in beiden Beinen, Bewegungseinschränkungen sowie einer eingeschränkten Kontrolle von Blasen- und Rektalfunktionen.

Unsere Empfehlung: Keine Angst!

Viele Menschen fürchten sich vor Bandscheibenvorfällen und sehen die Bandscheibe selbst als eine fragile Struktur, die geschützt und geschont werden muss. Das ist nicht der Fall. Bandscheiben sind extrem stabil und zudem adaptiv. Eine Belastung durch Training hat eher einen positiven Einfluss und beugt degenerativen Prozessen vor. Auch das in der Gesellschaft nach wie vor verteufelte Heben mit gebeugtem Rücken ist keinesfalls problematisch. Ein Zusammenhang zwischen dem Auftreten von Rückenschmerzen und dem Heben mit gekrümmter Lendenwirbelsäule besteht nicht.

Ist es bereits zu einem Bandscheibenvorfall gekommen, oder wurden Veränderungen durch bildgebende Verfahren (MRT) entdeckt, ist auch das kein Grund zur Panik. Viele Bandscheibenvorfälle verlaufen völlig symptomlos und häufig wird das ausgetretene Material von der Bandscheibe selbst resorbiert. Die Indikation für eine Operation ist seltener gegeben als von den meisten erwartet.

Für die besonders Wissbegierigen

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27490888/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19111259/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32360761/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9381073/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32545639/

Die Bedeutung von Koordination

Sun, 04 May 2025 18:46:36 GMT

Allgemeines

Bewegung und Training sind unbestreitbar wichtig für ein gesundes Leben. Denn Sport ist in der Lage, das körperliche Wohlbefinden, den Geisteszustand und die allgemeine Lebensqualität positiv zu beeinflussen. Dabei hat jede Form der Bewegung ganz eigene Vorteile. Übungen, die gezielt auf die Verbesserung der Koordination abzielen, bilden keine Ausnahme.

Koordination im Alter

Mit zunehmendem Alter nehmen die kognitiven Fähigkeiten der Menschen jedoch tendenziell ab. Man geht davon aus, dass körperliche Bewegung diesem Abbau entgegenwirken kann. So scheinen ältere Menschen, die regelmäßig an ihren motorischen Fähigkeiten arbeiten und koordinative Aufgaben bewältigen, eine bessere kognitive Leistung abrufen zu können –beispielsweise in Form einer verbesserten Wahrnehmungsgeschwindigkeit. Es kann also davon ausgegangen werden, dass sportliche Betätigung sowie eine regelmäßige Durchführung komplexer Bewegungsabläufe und koordinativer Übungen zu einem Erhalt oder sogar einer Verbesserung von Gehirnfunktionen führen.

Koordination gegen Demenz

Sport und Aktivität gelten im Allgemeinen als eine der wirksamsten Methoden gegen Demenz und Alzheimer. Wer sich einem regelmäßigen Training unterzieht, senkt das Risiko für demenzielle Erkrankungen deutlich. Doch nicht nur in der Prävention sind Sportübungen wichtig. So sind Balanceübungen in der Lage die Standsicherheit von Personen mit Alzheimer-Erkrankung zu verbessern und ein Sturzrisiko zu minimieren. Koordinative Übungen und kognitive spielerische Aufgaben werden – vor allem in Kombination mit leichtem Kräftigungs- und Ausdauertraining – also auch bei Personen mit demenzieller Erkrankung empfohlen.

Koordination für junge Sportler

Die Durchführung von Koordinationsübungen ist jedoch keinesfalls nur im hohen Alter sinnvoll. Als Präventivmaßnahme gegen den Abbau kognitiver Fähigkeiten im Alter kann bereits früh mit etwaigem Training begonnen werden. Zudem deuten einzelne Studien darauf hin, dass sich beispielweise bei Fußballern ein Koordinationstraining positiv auf die Wendigkeit und Geschicklichkeit in ihrem Sport auswirkt.

Für jeden sinnvoll

Koordinationstraining ist als Präventionswerkzeug äußerst wertvoll und scheint sich zudem positiv auf kognitive und sportliche Leistungen auszuwirken. Insbesondere in Kombination mit Kraft- und Ausdauertraining haben Übungen zur Koordination einen positiven Einfluss auf die genannten Aspekte unseres Lebens.

Für die besonders Wissbegierigen

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34639427/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37600508/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37091520/

Akute unspezifische Schmerzen des unteren Rückens

Sun, 16 Mar 2025 08:49:00 GMT

Grundlegende Informationen

Etwa ein Viertel aller Deutschen suchen im Laufe ihres Lebens medizinische Hilfe aufgrund von Schmerzen des unteren Rückens auf. So ist es nicht verwunderlich, dass Rückenschmerzen die häufigste Indikation für medizinische Reha bilden. In den meisten Fällen sind diese Rückenschmerzen unspezifisch (90-95%). Ihnen liegen keine Schäden an der Wirbelsäule oder gefährliche Ursachen zugrunde.

Diagnostik des Rückenschmerzes

Leidet ein Patient unter akuten Rückenschmerzen, stellt sich zunächst die Frage einer

adäquaten Untersuchung und Diagnostik. Diese darf und soll in den meisten Fällen tatsächlich relativ sporadisch sein. Liegen keine Anzeichen für eine gefährliche Ursache der Probleme vor (z.B. Krebserkrankungen, Wirbelkörperfrakturen oder ähnliches), wird von weiteren ausschweifenden Untersuchungen abgeraten. Abgeklärt werden mögliche gefährliche Ursachen mittels so genannter „Red Flags“, gezielten Fragen während der Anamnese eines Patienten.

Mehr Untersuchung bedeutet nicht immer mehr Erfolg in der Behandlung

Tatsächliche Pathologien der Wirbelsäule sind nur in den seltensten Fällen (5-10%)

verantwortlich für Schmerzen im unteren Rücken. Das bedeutet, dass nach dem Ausschluss

einer gefährlichen Ursache keine bildgebenden Verfahren wie Röntgen oder MRT notwendig

sind. Dennoch finden genau solche Folgeuntersuchungen häufig statt, oft auch weil Patienten

spezifisch danach Fragen, in der Hoffnung eine genaue Abklärung der Ursache führe zu einer

besseren Behandlung und somit zu besseren Ergebnissen.

Doch das Gegenteil ist der Fall: Die Durchführung bildgebender Verfahren ohne die gegebene

Notwendigkeit kann dafür sorgen, dass Patienten sich vermehrt auf ihr Problem fixieren und

so eine Verschlimmerung der Problematik herbeiführen und im Zweifel eine Chronifizierung

begünstigen. Selbst ein positiver Befund nach Röntgen und MRT bringt nicht immer mehr

Klarheit über die Ursache von Rückenschmerzen. So finden sich beispielsweise bei vielen

Personen Veränderungen und Degenerationen der Bandscheiben, ohne dass diese etwaige

Symptome verspüren.

Patienten können und sollten sich in den meisten Fällen also mögliche Mehrkosten sparen und müssen sich außerdem keiner Röntgenstrahlung aussetzen. Die Vermeidung unnötiger

Untersuchungen spart außerdem Zeit, sodass Patienten zeitnah in die Behandlung einsteigen

können.

Was sollte getan werden?

Häufig sind Schmerzen des unteren Rückens einfachen Zerrungen, Verspannungen und

Überlastungen geschuldet, die sich mit der Zeit von selbst bessern. Die meisten Patienten

verspüren ein klares Abklingen der Symptome innerhalb der ersten sechs Wochen. In dieser Zeit sollten Aktivität und Bewegung im Alltag an erster Stelle stehen. Es wird zudem geraten,

Trainingseinheiten zur Kräftigung und Rumpfstabilisation zu absolvieren. Von Seiten des

Behandlers sollte zudem eine klare Kommunikation hinsichtlich der Schmerzen erfolgen, um

Patienten etwaige Ängste zu nehmen und sie zu physischer Aktivität zu ermutigen.

Eine medikamentöse Behandlung ist rein symptomatisch und ergibt nur dann Sinn, wenn die

Schmerzen jemanden von der Ausübung solcher Aktivitäten abhalten.

Was sollte nicht getan werden?

Zunächst ist Inaktivität in Form einer Bettruhe nicht förderlich, da diese keinen Effekt hat oder die Dauer der Problematik sogar in die Länge ziehen kann. Des Weiteren sind aktive

Behandlungsansätze passiven vorzuziehen. Operative Maßnahmen bei unspezifischen

Schmerzen des unteren Rückens sind ebenfalls nicht indiziert.

Kein Grund zur Sorge

Schmerzen im Bereich des unteren Rückens können zwar einschränkend sein, sind in den meisten Fällen aber kein Anlass zur Sorge. Mit einem aktiven Lebensstil und ein paar Übungseinheiten sind die Symptome oft schnell wieder verschwunden.

Für die besonders Wissbegierigen:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38693474/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8630919/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29321099/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33579691/

Die Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit

Thu, 18 Jul 2024 14:34:45 GMT

Autor: Sebastian Muszong

Bewegung ist ein grundlegender Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Sie beeinflusst nicht nur unsere körperliche Fitness, sondern auch unser psychisches Wohlbefinden.

In diesem Artikel werden wir uns eingehend mit der Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit beschäftigen und warum sie eine unverzichtbare Rolle in unserem Leben spielt.

In einer Welt, die von einem zunehmend sitzenden Lebensstil geprägt ist, ist es wichtiger denn je, sich bewusst für regelmäßige körperliche Aktivität zu entscheiden.

Nachfolgend werden wir die Auswirkungen von Bewegung auf die körperliche Gesundheit und das Wohlbefinden beleuchten sowie praktische Tipps geben, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren kannst. Außerdem wird die Rolle der Physiotherapie bei der Bewältigung von Bewegungseinschränkungen und Verletzungen diskutiert.

Finde heraus, wie du durch eine aktive Lebensweise deine Gesundheit und dein Wohlbefinden verbessern kannst.

Die Auswirkung von Bewegung auf die körperliche Gesundheit

Bewegung ist ein Schlüsselfaktor für die Erhaltung und Förderung der körperlichen Gesundheit. Regelmäßige Aktivität kann eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf den Körper haben:

Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems

Durch Bewegung wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt, was zu einer verbesserten Herzfrequenz, einem gesunden Blutdruck und einer besseren Durchblutung führt. Dies reduziert das Risiko von Herzkrankheiten, Schlaganfällen und anderen kardiovaskulären Erkrankungen.

Verbesserung der Muskelkraft und -ausdauer

Durch regelmäßige Bewegung werden die Muskeln gestärkt und die Ausdauer erhöht. Dies erleichtert alltägliche Aktivitäten und verringert das Risiko von Verletzungen und Muskelschwund im Alter.

Erhaltung eines gesunden Körpergewichts

Bewegung verbrennt Kalorien und hilft dabei, überschüssiges Körperfett abzubauen oder ein gesundes Gewicht zu halten. Dies reduziert das Risiko von Fettleibigkeit und damit verbundene Krankheiten wie Diabetes Typ 2 und metabolischem Syndrom.

Förderung der Knochengesundheit

Durch gewichtsbelastende Aktivitäten wie Laufen, Springen oder Krafttraining wird die Knochendichte erhöht, was das Risiko von Osteoporose und Knochenbrüchen verringert. Dies erklärt auch, warum Astronauten, die lange in der Schwerelosigkeit verbringen, häufiger Osteoporose entwickeln.

Förderung eines gesunden Immunsystems

Regelmäßige Bewegung stärkt das Immunsystem, indem es die Anzahl der Immunzellen im Körper erhöht und die Entzündungsreaktionen reduziert. Dadurch wird das Risiko von Infektionen und Krankheiten verringert.

Insgesamt trägt regelmäßige Bewegung erheblich dazu bei, die körperliche Gesundheit zu verbessern und das Risiko von chronischen Krankheiten vorzubeugen. Es ist daher wichtig, ausreichend Aktivität als einen wesentlichen Bestandteil eines gesunden Lebensstils zu betrachten.

Die Bedeutung von Bewegung für die psychische Gesundheit

Die Auswirkungen von Bewegung beschränken sich allerdings nicht nur auf die körperliche, sondern erstrecken sich auch auf die psychische Gesundheit. Regelmäßige körperliche Aktivität kann daher eine Vielzahl von positiven Effekten auf das Wohlbefinden und die psychische Gesundheit haben:

Stimmungsverbesserung

Bewegung kann dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und negative Gefühle wie Angst, Stress und Depression zu minimieren. Dies liegt unter anderem daran, dass körperliche Aktivität die Freisetzung von Endorphinen stimuliert, den sogenannten Glückshormonen, die für ein Gefühl der Euphorie und Zufriedenheit sorgen.

Stressabbau

Ausreichend Bewegung dient als natürlicher Stressabbau und unterstützt dabei, die körperlichen und emotionalen Auswirkungen von Stress zu reduzieren. Durch körperliche Aktivität werden Stresshormone wie Cortisol abgebaut, während gleichzeitig Entspannungs-reaktionen im Körper ausgelöst werden.

Verbesserung der Schlafqualität

Regelmäßige Bewegung kann die Schlafqualität verbessern, indem sie dazu beiträgt, die Einschlafzeit zu verkürzen und die Schlafdauer zu verlängern. Dies führt zu einem erholsameren Schlaf und einem gesteigerten allgemeinen Wohlbefinden.

Steigerung des Selbstwertgefühls

Die Herausforderungen und Erfolge beim Erreichen von Fitnesszielen können das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl stärken. Durch die Überwindung von körperlichen Grenzen und das Erreichen persönlicher Ziele fühlen sich Menschen oft selbstbewusster und positiver über sich selbst.

Soziale Interaktion

Körperliche Aktivität bietet auch die Möglichkeit zur sozialen Interaktion und zum Austausch mit anderen Menschen. Ob beim gemeinsamen Sporttreiben, in Fitnesskursen oder beim Wandern in der Natur - Bewegung kann dazu beitragen, soziale Bindungen zu stärken und das Gefühl der Zugehörigkeit zu fördern.

Kognitive Verbesserungen

Studien zeigen, dass Bewegung positive Auswirkungen auf die kognitive Funktion haben kann, einschließlich der Verbesserung von Aufmerksamkeit, Konzentration, Gedächtnis und Lernfähigkeit. Durch die Steigerung der Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns wird die Gehirnfunktion optimiert.

Schmerzlinderung durch Bewegung

Neben all den positiven Eigenschaften, die die Bewegung auf unsere allgemeine Gesundheit hat, kann sie auch als direktes Schmerzmittel wirken.

Vor gar nicht allzu langer Zeit dachte man, dass Ruhe oder Schonung bei einem schmerzenden Körper die beste Therapie ist. Heute weiß man, dass Aktivität und Training wesentliche Bestandteile der Schmerzbewältigung sind. Ein Mensch, der beispielsweise Rückenschmerzen hat sollte daher tunlichst zur Bewegung motiviert werden.

Aber wieso ist das so?

Vorsicht, jetzt wird es fachlich.

Grund hierfür sind bestimmte Neurotransmitter, sogenannte Zytokine. Diese Transmitter werden von verschiedenen Zellen ausgeschüttet und können diverse Reaktionen im Körper auslösen. So können sie Beispielsweise –wie zuvor angerissen– Entzündungen reduzieren oder anfachen.

Wenn man trainiert, schütten die Muskelzellen einen Neurotransmitter namens IL-6 aus. Diese Zytokine lösen im Körper eine Entzündungsreaktion aus. Das ist der Grund, warum man sich nach einem Training etwa eine Stunde lang „krank“ fühlen kann. In dieser Zeit ist der Körper anfällig und es ist ratsam sich warm anzuziehen, zu duschen und dem Körper durch essen und trinken Energie zuzufügen.

Da der Körper immer bestrebt ist im Gleichgewicht zu sein, schüttet er automatisch entzündungshemmende Zytokine aus. Studien haben gezeigt, dass daraufhin der IL-6-Spiegel (also die Konzentration der „negativen“ Zytokine) im Körper nach dem Sport sehr schnell wieder abfällt, während die entzündungshemmenden Zytokine noch deutlich länger erhöht bleiben.

Man kann also sagen, dass Training im Körper einen Mini-Notfall auslöst, wodurch der Körper sein Immunsystem auf ein etwas höheres Niveau als zuvor bringt, um in Zukunft weniger anfällig zu sein. Diese Gegenreaktion des Körpers auf das Training geschieht in den Ruhephasen danach. Die Pausen sind also ebenso Wichtig wie die Bewegung selber.

Generell gilt, dass Schmerz und Entzündung häufig Hand in Hand gehen. Dies ist beispielsweise auch häufig bei Rückenschmerzen, Arthrosen oder Bandscheibenverletzungen der Fall. Durch Training kann also eine Entzündung gehemmt werden und Schmerzen dadurch zumindest bis zu einem gewissen Grad gelindert werden.

Hier setzt auch die moderne Physiotherapie an.

Bei den allermeisten Krankheitsbildern, die Muskeln oder Gelenke Betreffen, ist das oberste Ziel der Therapie, die Patienten in die Bewegung zu bringen. Die manuellen Techniken auf der Behandlungsliege, die häufig zu beginn der Behandlung im Vordergrund zu stehen scheinen, sollen die Bewegungseinschränkung oder Dysfunktion des Patienten bestmöglich auf die Bewegung und das Training vorbereiten. Sobald der Schmerz, oder die Einschränkung nicht mehr primär im Vordergrund steht, kann man sich die positiven Eigenschaften des Trainings zu eigen machen.

Physiotherapeuten können die Patienten durch Aufklärung, Motivation und Beratung zur Dosierung, dabei unterstützen, einen langfristigen, gesunden Zustand zu erreichen.

Fazit

Die Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit ist unumstritten und vielschichtig.

Sowohl für die körperliche als auch die psychische Gesundheit spielt regelmäßige körperliche Aktivität eine entscheidende Rolle.

Auf körperlicher Ebene stärkt Bewegung das Herz-Kreislauf-System, erhöht Muskelkraft und Ausdauer, unterstützt die Gewichtskontrolle, fördert die Knochengesundheit und stärkt das Immunsystem. Dies trägt maßgeblich dazu bei, das Risiko chronischer Krankheiten zu reduzieren und die Lebensqualität zu verbessern.

Darüber hinaus beeinflusst Bewegung auch die psychische Gesundheit positiv. Sie kann die Stimmung verbessern, Stress reduzieren, die Schlafqualität steigern, das Selbstwertgefühl stärken, soziale Interaktion fördern und kognitive Funktionen verbessern.

Angesichts der heutigen sitzenden Lebensstile ist es entscheidend, Bewegung als essentiellen Bestandteil eines gesunden Lebensstils zu betrachten.

Die Herausforderung besteht darin, Wege zu finden, wie wir mehr Bewegung in unseren Alltag integrieren können, sei es durch regelmäßiges Training, aktive Pausen oder soziale Aktivitäten im Freien.

Vereinbare noch heute eine Beratung

Du hast noch Fragen zum Thema? Unsere drei Experten Sebastian, Dominik und Christoph stehen dir gerne zur Verfügung!

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Kontaktiere uns telefonisch unter 0441 30416941 oder per Mail über kontakt@physio-training-ol.de .

Wir freuen uns sehr darauf, dich auf deinem Weg zu einem gesünderen Leben zu begleiten!

Physiotherapie vs. Krankengymnastik: Wo liegt der Unterschied?

Wed, 01 May 2024 13:31:06 GMT

Autor: Sebastian Muszong

In der Welt der Gesundheit und Rehabilitation werden die Begriffe "Krankengymnastik" und "Physiotherapie" oft synonym verwendet. Allerdings gibt es einige Unterschiede zwischen den Begriffen, die wir uns im Folgenden genauer anschauen werden.

Der Begriff „Physiotherapie“ erhielt 1994 Einzug in den deutschen Sprachgebrauch. Grund dafür war eine Erneuerung der Berufsgesetze mit dem Ziel, eine einheitliche Ausbildung zu schaffen. Im gleichen Zuge wurde auch der damalige Begriff „Krankengymnast“ durch den international gängigen Begriff „Physiotherapeut“ ersetzt.

Da das medizinische Wissen kontinuierlich steigt, wurden auch die physiotherapeutischen Aufgaben immer mehr. Neue Erkenntnisse führten zu neuen Behandlungsmethoden, wodurch die Arbeitsfelder der Physiotherapeuten in nahezu jeden Bereich der medizinischen Versorgung integriert wurden.

Verständnis der Begriffe

Den diversen neuen physiotherapeutischen Aufgaben wird der Begriff „Krankengymnastik“ also nicht mehr gerecht. Zum einen nehmen nicht mehr nur kranke Menschen die physio-therapeutischen Dienste in Anspruch, da – wie zuvor beschrieben – beispielsweise auch die Prävention und die Gesundheitsförderung ein Hauptarbeitsfeld geworden ist. Zum anderen schränkt der Begriff „Gymnastik“ die Trainings- und Methodenvielfalt stark ein. Die Krankengymnastik ist also mittlerweile lediglich ein Teilgebiet im breiten Spektrum der Physiotherapie geworden.

Der Begriff Physiotherapie kommt aus dem Altgriechischen und setzt sich aus Physis (N

atur, Körper) und Therapia (Diene, Pflege, Heilung) zusammen. Er bildet somit einen Oberbegriff, der diverse passive (durch den Therapeuten ausgeführte Techniken) als auch aktive Therapieformen (durch den Patienten ausgeführte Übungen) umfasst. Auch physikalische Therapien sind im Repertoire eines Physiotherapeuten. Diese untergliedern sich in die Bereiche: Elektrotherapie, Hydrotherapie sowie Wärme- und Kältetherapie.

Unterschied zwischen Physiotherapie und Krankengymnastik

Physiotherapie

Da die „Physiotherapie“ der Oberbegriff für sämtliche Behandlungsformen im Repertoire eines Physiotherapeuten sind, kommt es ganz auf das verschriebene Heilmittel des Arztes an. Dadurch entscheidet sich, welche Behandlungsform du bekommst und zu welchem Therapeuten du gehen kannst. Denn nicht jeder Physiotherapeut kann jedes Heilmittel anbieten. Wie in den meisten Berufsgruppen spezialisieren sich auch Physiotherapeuten auf bestimmte Behandlungsformen oder sogar auf bestimmte Körperteile. So ist es nicht selten, dass es spezielle Handtherapeuten gibt, die keine, – oder nur wenige – andere Patienten betreuen. Was allerdings alle Behandlungsformen der Physiotherapie gemeinsam haben sollten, ist ein ausführlicher Befund, bestehend aus einer Anamnese und einer Funktionsuntersuchung sowie eine mit jedem Patienten individuell vereinbarte Zielsetzung.

Krankengymnastik

Obwohl der Begriff „Krankengymnastik“ nicht mehr den Beruf der Physiotherapeuten beschreibt, begegnet er einem Patienten mit körperlichen Beschwerden immer wieder: bei der Verordnung durch einen Arzt. Je nach dem, welche Diagnose der Arzt gestellt hat, kann er diverse physiotherapeutische Heilmittel anfordern. Die „Krankengymnastik“ ist eine davon. Andere mögliche Beispiele könnten „Manuelle Therapie“, „Manuelle Lymphdrainage“, „PNF“, etc. sein. Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass du bei Rückenschmerzen oder nach einer Muskelverletzung ein Rezept für Krankengymnastik bekommst. Grundsätzlich sind alle Physiotherapeuten nach Absolvierung des Staatsexamen berechtigt, Krankengymnastik durchzuführen.

Physiotherapeuten sind dabei die einzige Berufsgruppe, die die Erlaubnis hierzu haben. Andere physiotherapeutische Heilmittel, wie zum Beispiel die „Manuelle Lymphdrainage“ dürfen auch von Masseuren mit der jeweiligen Lizenzierung durchführen. Das Ziel der Krankengymnastik ist es, die Bewegungs- und Funktionsfähigkeit des Körpers wiederherzustellen oder zu verbessern.

Dazu stehen Physiotherapeuten mehrere Behandlungsformen zur Verfügung.

• aktive, funktionelle Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit

• passive Mobilisationen zur Schmerzlinderung und Vermeidung von Versteifungen

• gezielte Übungen zur Kräftigung von geschwächten Muskeln, um die Haltung und Koordination zu verbessern

• Entspannungsübungen für verspannte Muskeln

Zu Beginn der krankengymnastischen Behandlung wird der Physiotherapeut über eine ausführliche Anamnese versuchen, wichtige Informationen über die individuellen Beschwerden des Patienten zu erhalten. Anschließend kommen diverse aktive, als auch passive Untersuchungsmethoden zum Einsatz. Am Ende der Befundung kann der Physiotherapeut die passendste Behandlungsform auswählen, um die zuvor mit dem Patienten festgelegten Ziele zu erreichen.

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Wir freuen uns darauf, dich kennenzulernen, dir zu helfen und gemeinsam an deiner Gesundheit zu arbeiten.